[I-Rin St-eyes]

В вледствие обсуждения моей сонливости я возобновила поиск статьи, на которую наткнулась, когда искала для Димы мотивацию (а заодно способы - для себя) для раннего подъёма. тогда эта необходимость была обусловлена его "неприездом" по причине "я поспал и теперь мне плохо" в пять часов вечера. Сказать, что я реагирую на подобные вещи неразумности эмоционально - ничего не сказать.

Но вместо очередной "промывки мозгов", как любит говорить общественность, я нашла интересную (аюрведическую) статью, в которой просто был приведён перечень времени подъёма и ощущения человека, который в это время встаёт.

В этот раз поиск вышеупомянутой статьи был связан с попыткой напомнить себе эти простые истины. Но вместо этой статьи я нашла другую. Более того, я наткнулась на сайт-дневник девушки, которая пишет об очень полезных вещах. И хотя к сыроедению я не готова, да и вегетаринство не для меня, статья про сон была очень интересна.

Вторая статья заинтересовала тем, что там было собрано порядка трёх-четырёх опытов перехода к раннему подъёму, плюс для себя я выделила интересный подход с фиксированным временем подъёма, но варьированием времени отхода ко сну.

Необходимость всего этого возникла из-за того, что времени на сон у меня мало и надо научиться тратить его так, чтобы на следующий день я не разваливалась. Так, например, во вторник я умудрилась лечь почти в половину второго просто потому, что я не хотела спать. Зато вчера я спокойно свалилась около полуночи и мне даже не было жаль потратить на сон время. Но вообще, конечно, было бы замечательно просто освободить немного времени. Но это уже вопрос февраля-марта.

@темы: копипаст, мысли через зеркало, дискуссия, критика и анализ

Comments

[vei]

А я наслушалась всяких профессоров и докторов наук и теперь свято верю, что смысл не в том, чтобы просыпаться рано и в одно и то же время, а в том, чтобы спать определённое количество циклов, которое индивидуально для каждого. И оно, кажется, работает.

[vei]

Хотя статьи довольно любопытные. Всегда интересно узнать про чужие эксперименты со сном.

[I-Rin St-eyes]

vei, циклы - это отдельный момент. Всё-таки циклы о том, как легче проснуться. А время подъёма влияет на энергетику и общее состояние. www.vyasa.ru/ayurveda/ayurtime/ - тут написано понятно, но немного неадекватно (в смысле фанатично). Если найду более адекватную статью - скину.
За собой заметила, что, несмотря на мою любовь к позднему отходу ко сну, чем раньше я встаю, тем лучше я себя чувствую. естественно, количество часов сна тоже надо учитывать.

[vei]

I-Rin St-eyes, мне совсем тяжело вставать в 5 утра только. Но это потому, что я никак не могу заставить себя накануне лечь раньше. Обычно к полуночи ближе действительно спать хочется. А в остальное время когда как. Иногда в 8 трудно проснуться, а иногда наоборот. Мне казалось, это только от циклов зависит, и я стараюсь хорошенько привыкнуть к ним, изучить.
Может, просто не прислушивалась к себе хорошенько, когда вставала. Интересная тема про самочувствие в разное время подъёма. Статью обязательно покажи, если найдёшь.
Вообще, с моим рабочим графиком довольно сложно найти оптимальное время подъёма, чтобы чувствовать себя хорошо. Даже если научусь раньше ложиться.

[I-Rin St-eyes]

vei, а какой у тебя график?
Самое обидное, когда какие-нибудь курсы интересные поздно заканчиваются. А с учетом того, что я работаю до 18:30, это более вероятно. Сейчас вот на английский хожу - с работы ухожу в 17:40, но отрабатываю утром и вместо 10 прихожу к 9:20. Хотя гораздо приятнее было бы приходить к 8 вообще, чтобы освободиться в 5. но здесь это вряд ли выйдет.

[vei]

I-Rin St-eyes, у меня две работы с разными графиками. Первая два дня через три, первый день с 6:00 до 16.00 (по выходным с 7.00), второй с 16.00 до 2.00 (иногда до 3.00, иногда до 1.00), потом три выходных. А вторая работа - шесть дней в месяц с 9.00 до 20.00 по будням и с 8.00 по выходным. Вообще сложно наладить подъём. И при этом я ещё хочу записаться на танцы и в бассейн, посещать кулинарные курсы. А в январе сессия начнётся. Такие дела.
А почему ты к восьми приходить не можешь? Начальство против?

[I-Rin St-eyes]

vei, у нас график с 10 до 18:30. Его можно немного подвигать, но явно не на два часа. В 8 делать нечего